Kleine Schritte, große Wirkung – Wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrierst

„Wann soll ich das noch machen?!“

Diesen Satz hörte ich wieder, in einer Impulsveranstaltung mit zehn Eltern und ihren Babys.

Und ich verstehe ihn. Denn: Zwischen Schlafmangel, Reizüberflutung und den vielen Herausforderungen im Familienalltag bleibt kaum Raum für „Me-Time“. Doch was, wenn Selbstfürsorge nicht bedeutet, sich komplett rauszuziehen – sondern mit dem anzufangen, was da ist?

Achtsamkeit beginnt nicht mit dem perfekten Setting. Sie beginnt genau da, wo du gerade bist. 

Ein paar Beispiele aus meiner Praxis: 

• Eine Mama verankert Achtsamkeit, indem sie jedes Stillen mit einem bewussten Atemzug beginnt.
• Ein Papa, dessen Kind mit ADHS kämpft, nutzt 3-Minuten-Meditationen, bevor er ins Kinderzimmer geht.
• Eine Familie macht einmal täglich eine „Stille-Minute“ – mehr geht gerade nicht, aber es reicht.

Mein Credo: Du musst nicht mehr schaffen. Du darfst anders hinschauen. 

Denn in dem Moment, in dem du dich selbst nicht mehr verträgst, hilft oft kein Plan, sondern eine Pause. 

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